微量元素檢測(cè)儀小編在這里要說(shuō)一下哂，硒對(duì)人體許多器官、組織的生理功起著重要的保護(hù)和促進(jìn)作用，有提高免疫力、排毒解毒、延緩衰老、預(yù)防癌癥、防治疾病等的作用，因?yàn)椴荒茏灾?，機(jī)體每天所需的硒必須通過(guò)飲食來(lái)不斷補(bǔ)充。可是補(bǔ)硒不像表面想的那么簡(jiǎn)單，補(bǔ)硒的哪些方法更科學(xué)呢?
1、服用補(bǔ)硒劑
食補(bǔ)難以滿足日常的補(bǔ)硒需求怎么辦?癌癥、肝炎等病人光靠食補(bǔ)難以滿足需求，可搭配服用相應(yīng)的硒劑進(jìn)行補(bǔ)充，目前市面上主流的補(bǔ)硒產(chǎn)品包括麥芽硒、酵母硒、海藻硒等，綜合安全性、吸收率、營(yíng)養(yǎng)性3個(gè)方面的考慮，比較推薦純天然生物制取的麥芽硒。微量元素分析儀建議購(gòu)買時(shí)從產(chǎn)品銷量、口碑選擇，去信譽(yù)好、有保證的商城購(gòu)買。
2、食物補(bǔ)硒
食物補(bǔ)硒是日常生活中普遍和重要的手段。動(dòng)物性食物的含硒量相較植物性食物的高且吸收更好，如各類海產(chǎn)品、動(dòng)物肝臟、紅肉等，所以微量元素分析儀建議以肉類為主，輔以適量新鮮蔬菜，如紫菜、海帶、蘑菇、大蒜、大白菜、西紅柿等。蛋類中也含有一定量的硒，比如雞蛋，鴨蛋，鵝蛋和鵪鶉蛋等。谷類食物有小麥胚粉，玉米面，空鍋餅，帶皮的糜子，秈米粉等。
3、適量補(bǔ)硒
不同年齡段的硒需求量不同，1歲內(nèi)的為15mg，1~3歲的為20mg,4~6歲的為40mg,正常成人為50~200mg。補(bǔ)硒需要適量、不可盲目。硒是有毒性的，把高硒食物當(dāng)做營(yíng)養(yǎng)品來(lái)長(zhǎng)期食用會(huì)使人體處于高硒狀態(tài)，表現(xiàn)為皮膚痛覺(jué)遲鈍、四肢麻木、頭昏眼花、食欲不振、頭發(fā)脫落、指甲脫落、指甲變厚、皮疹、面色蒼白、胃功能紊亂、消化不良等癥狀。
微量元素檢測(cè)儀小編在這里需要提醒，家長(zhǎng)需要注意下，缺硒的兒童抵抗力弱，容易腦病;女性補(bǔ)硒能抗衰老，保持年輕美麗;男性缺硒生育能力會(huì)下降;老人缺硒易患心腦血管病、肝病、糖尿病、白內(nèi)障等。所以，我們要認(rèn)識(shí)到硒的重要性，要科學(xué)補(bǔ)硒。
- 相關(guān)標(biāo)簽
